最近在所有喜庆的暴饮暴食中感到内疚，并决心保持新年对健康的决心？似乎很难坚持，但这并非不可能。有多种简单，聪明的方法可以保持身材，而无需做任何非凡的事情。您应该在日常计划中整理以下10件简单的事情，以保持身体健康并坚持自己的健身决心：
1.抛开自动扶梯
我们都喜欢自动扶梯，不是吗？距早上高峰时间只有30秒钟的喘息时间，在那短暂的一刻，我们可以舒适地放松身心，并在自动扶梯将我们带到目的地的时候进行区域划分。可悲的是，该淡化那种爱的时候了。爬楼梯是最好的例行运动之一，因为它消耗的热量比慢跑消耗的多（是的！），并且有助于增强肌肉的力量。在您每天上下班时，从上楼梯而不是自动扶梯开始。习惯了之后，请尝试在办公室而不是电梯上楼梯。随着时间的流逝，您将可以看到自己的身体状况有小幅改善-相信我们！
2.对您最喜欢的咖啡说不
是的，您似乎每天都可以振作精神或保持清醒，这似乎是一种无害的刺激物，但是您必须停止从那家高档咖啡店喝完备受喜爱的咖啡。那是因为您的咖啡很可能是变相的甜点，并且您每天早晨可能消耗200至400卡路里（OMG！）。代替一杯绿茶。它不仅不含糖，而且富含抗氧化剂，可提高代谢率。
3.锻炼–随时随地
如果您非常忙碌而又没有时间去慢跑或参加体育馆，为什么不在工作场所或家中锻炼呢？只需几分钟，结果就会令人着迷。简单，无需蹲下，弓步，俯卧撑或木板等设备锻炼，您可以在几分钟内在家中完成锻炼。在工作中，进行几次伸展运动或午餐后走一小段路，以保持活跃。
4.短距离不打车
告别您全天乘坐的所有出租车。步行小距离不仅可以帮助您保持健康，还可以节省成本。步行到最近的地铁站，或尝试步行到离您的家或工作场所最近的公交车站。在周末，为什么不尝试骑自行车呢？这是您的心脏和肺部的理想运动。如果您住在公园附近，那么那里是骑自行车的好地方。
5.沉迷于购物
是的，购物！不过要抱马。我们并不是说要购买您一直想购买的非常昂贵的皮包，而是指健身购物。买一双不错的跑鞋或精美的运动服，这是您每天都会乐于使用的东西。这样，您就会每天早晨起床去散步，不仅可以保持身体健康，还可以使用新装备。零售疗法万岁！不要忘了使用购物信用卡来充分利用健身购物的乐趣。
6.下载一个健身应用
有许多应用程序可帮助维持日常工作。下载其中之一，您将对健身活动承担一些责任。特定的健身应用程序还可以告诉您锻炼后燃烧了多少卡路里，并鼓励您每天表现出色。现在，谁不喜欢某些动力？
7.寻找健身伙伴
独自去体育馆=无聊。和朋友一起去健身房=没那么无聊。另外，您和您的健身房/锻炼伙伴可以设定目标并互相鼓励实现目标。使其成为一场友好的比赛，并为做得好的工作互相奖励。如果您的朋友都没有兴趣加入您的健身之旅，为什么不加入健身房并在那里结交朋友呢？
8.再见啤酒
节日期间一定会特别高兴，有多种借口喝酒和享乐。但是，该排毒了。您是否知道酒精是仅次于脂肪的第二大卡路里最丰富的营养素，每克约包装七卡路里？保持健康不仅意味着减肥，而且还涉及饮食健康和清洁，确保您吸收的卡路里不超过您失去的卡路里。因此，暂时休息一下，您会发现自己有所不同。
9.设定微小的目标
您可能想减轻体重，并且想快点做。但是，这是现实的。设定可获得的目标并制定实现这些目标的计划。保持可行的目标不仅令人鼓舞（您将实现目标），而且从长远来看也是一种更合乎逻辑的方法。毕竟，您不希望自己过度劳累，失望和落在脸上（有可能，从字面上看）！
10.善待自己
对待-所有困难中最好的部分。一旦达到目标，请休息一天，享受并忘记健身的烦恼。这不仅会打破单调，而且还会使您达到下一个目标。隧道尽头的光线总是很棒。因此，您需要整周渴望的冰淇淋还是炸鸡腿。然后就可以恢复工作了！
这些技巧听起来很简单，但确实如此，但是您需要在日常工作中包括它们。从长远来看，不要全力以赴，让自己的日常习惯更健康，以保持健康。毕竟，健身计划旨在养成长期习惯，对吗？