二是神奇的数字
当我们白天吃喝的时候，牙菌斑在我们的牙齿和牙龈周围形成。每天刷牙两次（早晚）有助于去除牙菌斑和导致蛀牙和牙龈疾病的细菌。睡前不要不刷牙，因为我们睡觉时唾液分泌减少，牙齿更容易腐烂。
开始使用牙线
不幸的是，你信任的牙刷并不能去除你牙齿之间的所有牙菌斑。每天使用一次牙线可以去除牙齿之间更多的牙菌斑，减少这些区域的蛀牙和牙龈发炎的风险。不知道如何有效地使用牙线？让你的牙医在你下次就诊时示范一下
小心酸性食物和饮料
酸性食物和饮料，如柑橘类水果和碳酸饮料的pH值低于5.5可导致牙齿结构的损失侵蚀。避免在食用后立即刷牙；相反，用清水或漱口水冲洗，以尽量减少有害影响。
加强你的微笑
如果你担心牙齿的颜色、形状或位置，请咨询你的牙医。一旦你的牙齿和牙龈健康稳定，有几种方法可以让你获得更美丽的微笑。简单的去污、美白或透明牙套可以帮助你达到微笑的目标。
吃零食要明智
如果你必须吃零食，明智地选择。许多我们认为健康的食物和饮料，如谷类食品，干果和运动饮料，实际上含有大量的糖，可能是高酸性的。可以考虑一些对牙齿有益的零食，比如奶酪、坚果、牛奶和水。