通过D.I.Y.提高您的生育机会

想要增加怀孕的机会?以下是我们专家提供的一些有用的生育家庭治疗建议,它们可能会对您有所帮助。

1.定期性交

在女性生育期间,每周至少两次或三次。

2.健康的饮食习惯和生活方式

保持健康的饮食习惯和生活方式,定期运动并避免吸烟,饮酒和其他毒素至关重要–该建议适用于男性和女性。高质量的蛋白质,蔬菜,碳水化合物和优质的多不饱和油(例如橄榄油)就是其中的一些例子。建议女性尝试以下饮料清单,以缓解压力并改善健康状况。

三豆汤

原料:红豆,大豆和黑豆各10克,龙眼干4个,红枣干3个

方法:洗净配料,并将豆类浸泡过夜。取出红枣的种子,切成条。排干用来浸泡豆子的水,并用新鲜的过滤水代替。把它烧开。煮沸后,慢火煮至豆变软。最后,加入龙眼和红枣,再煮5-10分钟。

好处:大豆含有大豆风味,具有弱的类似雌激素的作用。黑豆可滋养肾脏,红豆可预防贫血,龙眼含有铁,维生素和葡萄糖,有助于卵巢发育和平衡孕激素分泌。龙眼还有助于养血和促进良好的睡眠。红枣滋养脾胃,帮助人体吸收黄体酮。

瑜伽,散步,慢跑,游泳,普拉提,太极拳,气功(无论您的喜好如何)之类的运动也有帮助。关键是一致性。“运动绝对可以帮助维持身体健康,增强免疫系统并提高卵子和精子的质量。”斯蒂芬妮·廖博士说

3.服用叶酸

除了维生素补充剂外,女性还应服用叶酸。这有助于防止婴儿出生缺陷,例如脊柱裂(脊髓损伤或不完整)。建议在怀孕前至少三个月和至少在怀孕的前三个月服用叶酸或叶酸。

4.睡个好觉

保持良好的睡眠质量对于保持良好的整体健康很重要,并且绝对是我们所有专家医生小组所建议的。保持良好的睡眠质量肯定会增强所有器官的功能,从而增加女性的生育能力。

5.不要吃药

建议尽量减少月经药物(例如止痛药,避孕药)的使用,并尽可能避免怀孕。

6.精油

精油可以帮助调节激素,增加放松,减轻焦虑,稳定情绪并改善睡眠质量。所有这些对于磨练一个有利于受孕的环境至关重要。建议女性使用鼠尾草,天竺葵,罗马洋甘菊,男性则建议使用鼠尾草,雪松和香根草。据说这些油有助于减轻压力和不知所措,并能使人平静,安心和舒适。

发布于 2021-03-05

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