当我们愤怒和/或怨恨时，我们会经历几种典型的身体症状
这些特征因人而异。有些人咬紧牙关或抓到自己在磨牙。另一些人手心出汗，潮热头痛。
尽管有这些身体症状，重要的因素是知道如何处理引起这些反应的感觉。
接受你的愤怒
当我们感受到愤怒和怨恨时，第一步是承认并意识到我们正在经历这些情绪。愤怒和怨恨之间的区别是一个争论的问题。哲学家们一致认为，怨恨是一种愤怒，有些人认为怨恨是我们没有处理过的愤怒。
处理怨恨的最有建设性的方法就是解决问题。找一个合适的时间开始谈话，理想的情况是，双方都意识到困难所在，并承诺不防御性地倾听对方对“现实”的看法。进行对话并不意味着会达成一项决议，但双方都会感到有空间表达他们的关切。
在新加坡生活时处理怨恨
注意你如何升级和降低你的愤怒体验。表达你的担忧，你需要什么，什么对你有帮助。看看你的日程安排，注意你的日常生活是否平衡。
研究表明，瑜伽和冥想对我们的健康有益。如果你正在经历一个沉重的一天，每两到三个小时花几分钟练习深呼吸-他们不需要一个特殊的房间。你可以在任何地方练习深呼吸——在地铁列车上，在公共汽车上，在汽车里，在电脑前，甚至在长时间的会议上。我们都有更多的能力卸载和减压比我们选择看到。