压力会对你的免疫系统和健康造成很大的损害。一个没有压力的身体有一个更强大的免疫系统，这将使它不容易感染和疾病。
如果你感到焦虑和沮丧，或者睡眠不好，你可能想尝试使用精油。精油是从花、草本植物和树皮、树根、果皮和花瓣等树的部分提取的天然提取物，可以帮助减轻压力和放松，提高你的注意力，杀死细菌，甚至提高你的免疫力。
当然，良好的健康是一个整体的努力，需要良好的营养、锻炼甚至冥想，但研究表明，芳香疗法可以激活你大脑的某些区域，比如你的边缘系统，它在你的情绪中发挥作用。精油气味也会影响你的下丘脑，产生感觉良好的大脑化学物质，如血清素。
我们都听说过洋甘菊、茉莉和薰衣草——它们是最常见的有益于放松的精油。但你知道别人怎么做吗？我们采访了来自天然有机公司的安娜·布鲁斯特，她负责芳香疗法和天然身体产品，为我们提供最有益健康的精油。
但有一点需要注意：你不应该直接在皮肤上使用纯精油。一个好的经验法则是将精油稀释成1%的混合物，这基本上意味着每5毫升载体油中就有一滴精油。任何（理想的无味）植物油都可以用作载体油，包括甜杏仁、荷荷巴、橄榄或鳄梨。或者当你洗热水澡的时候，你可以在扩散器或地板上滴一滴。
现在请阅读下面的内容，并为自己准备一些。那…放松点。
茶树
那些油性和容易充血的皮肤会非常了解茶树油。被广泛认为是最有效和负担得起的污点治疗之一，它是完美的杀死引起痤疮的细菌和保持毛孔清洁。它是一种集抗菌、抗病毒和抗真菌于一体的稀有精油，也是一种非常强大的免疫刺激剂，使其具有极佳的免疫功能，也可用于小伤口或伤口，甚至可以在洗发水中加入几滴，帮助治疗头皮屑。
柠檬
柠檬精油是从水果的果皮中提取出来的，几乎可以在各种产品中找到，包括食品调味品、空气清新剂和产品香精。由于柠檬精油的刺激性和浓烈的香气，它对减少焦虑和提振情绪也很有帮助。除了令人愉快和振奋的新鲜气味，柠檬还因其重要的能力，刺激身体的防御机制，防止感染，以及作为一个强大的杀菌剂，使它成为另一个伟大的油免疫系统。一个强大而强健的免疫系统对于抵御疾病是必不可少的，从简单的感染到癌症。
丁香
几个世纪以来，丁香油以其抗感染性和预防传染病，特别是鼠疫而闻名。它是一种强力的防腐剂，也是一种“热”油，这意味着使用这种油时需要非常小心。在一些文化中，丁香油传统上被用作助产的防腐剂。
桉树
作为一个强大的免疫刺激剂，桉树油是谁是伟大的那些运行下来，容易频繁感冒和鼻窦炎。它通常被用于流感和呼吸道感染的配方中，因为它以其强大的抗病毒和杀菌作用而闻名，这使得它通过缓解鼻塞和防止病毒传播成为治疗感冒的有效方法。它也是一种很好的驱虫剂。另外，它清爽清新的香气也能让你的思维活跃起来，也能帮助你更好地集中注意力。
百里香
它以其惊人的风味在烹饪中的应用而闻名，它还可以减缓肉上细菌的繁殖，尤其是在冷藏之前。它也是一种肠道防腐剂，可以对抗胃部感染。百里香对所有形式的感染都很有用，因为它能刺激白细胞的产生，从而增强人体的自然抵抗力。
乳香
乳香是从生长在中东和非洲的一棵树的树脂中提取出来的，传统上被用作熏香和宗教仪式。它有一种略带甜味、木本和泥土味的气味，在现代香水中常用于在任何气味中添加青贮饲料。它也是一种鼓励缓慢和深呼吸的油-这能净化身体并增加氧合，从而减轻压力、减少焦虑、促进健康和增强免疫功能。另外，它也经常被用来减少瘙痒和肿胀以及加速伤口愈合。
薰衣草
最通用和最受欢迎的油无疑是薰衣草。最著名的是它的镇静性能，它经常被用来舒缓感官，使我们得到一个宁静的睡眠。薰衣草的抗病毒、杀菌和抗菌特性使其成为治疗流感期间咳嗽和感冒的一种有价值的油。薰衣草能使人的身心恢复到平衡的状态，从而自然愈合，除此之外，薰衣草还具有消炎、抗真菌和抗菌的特性，这也解释了为什么有时薰衣草也被用来治疗痤疮和湿疹。
8柠檬桃金娘
一种澳大利亚本土植物，柠檬桃金娘散发出一种充满活力的清新气味。它是一种具有抗菌、抗真菌和杀菌功效的强效油，据说比茶树油更有效。当家里有流感病毒时，一种很好的油可以扩散，以促进快速康复和防止感染的传播。
罗文莎叶
ravensara以其抗菌特性而闻名，可预防和对抗细菌和病毒感染。除了增强免疫系统，这种油还可以提升和诱导放松，这是总体上非常有益于免疫系统。
牛至
研究表明，牛至含有多种抗感染、促进排毒、富含抗氧化剂和抗组胺的化合物。它是一种极好的免疫增强剂，对治疗感染和过敏非常有帮助。这是一种非常“热”的油，使用时要非常小心。决不能在皮肤上不经稀释使用。
香柠檬
佛手柑经常被用于食品调味品中，由于其平衡情绪的特性，佛手柑也是芳香疗法混合物中的一种流行成分。新鲜，草本和柑橘，佛手柑解除你的情绪，并灌输一种喜悦和幸福感。另外，你也可以用它当你觉得不舒服的天气和战斗一轮流感，因为它有助于减轻胸部充血。
迷迭香
虽然我们大多数人都知道迷迭香是一种草本植物，但迷迭香精油也被广泛用于缓解各种皮肤疾病。由于其强大而温和的清洁性能，它是伟大的净化和排毒，因为它提高免疫力，杀死细菌和昆虫。它也经常用于按摩油，因为它有助于缓解肌肉和关节疼痛。而当吸入迷迭香精油，也有助于增强你的记忆力和改善你的注意力。
作者：尼古拉·沃森、安娜·布鲁斯特和乔伊斯·乔，2019年3月/图片：Shutterstock
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