用这些(不恶心的)饮料解渴,而不会增加体重。
脱脂牛奶
我们都知道牛奶对骨骼有好处,因为它的钙含量很高,但你不知道的是,钙还超过骨化三醇,一种使你更胖的激素。因此,骨化三醇的方程外,你的身体可以分解脂肪更快。
咖啡
虽然喝大量的咖啡是一个主要的禁忌,但适量的咖啡会抑制你的食欲,增加你的新陈代谢,因为它含有咖啡因。只要少吃点糖或奶油就行了。更好的是,你的杯子里没有它们。
绿茶
除了降低患癌症和心脏病的风险外,绿茶还含有儿茶素,研究表明,这种抗氧化剂有助于减少腹部脂肪。运动前喝一小口,以增加有氧运动时的脂肪燃烧。
蔬菜汁
根据宾夕法尼亚州立大学的一项研究,饭前喝一杯蔬菜汁有助于减少135卡路里的热量摄入,因为它有助于你的身体通过防止水分滞留来保持适当的体液平衡,并有助于你感觉更饱,从而总体上吃得更少。
西瓜汁
只要不加糖,西瓜汁就是一种极好的平肚剂。西瓜不仅是一种天然的补水剂,因为它的含水量,西瓜还富含营养。
酸奶冰沙
冰沙的厚度会扼杀你的食欲,而酸奶的混合可以帮助你减少更多的脂肪,因为它的益生菌冲。
乳清蛋白奶昔
一勺乳清蛋白添加到你的日常饮食可能是脂肪和脂肪的区别。乳清是牛奶的一种成分,比其他类型的人更健康,因为它有助于调节血糖和胰岛素,减少脂肪的储存和燃烧。
冰水
喝冷水而不是温水,一天可以多消耗100卡路里的热量。原因是什么?你的身体必须更加努力地燃烧卡路里,才能使你身体的核心温度恢复正常。
不喝什么:冰茶
如果你从餐馆点冰茶(或者更糟的是,从瓶子里点),很可能是加了太多糖的甜茶,你还不如喝一杯苏打水。除非你没有注意到,因为它看起来很轻,但沉默的杀手是最坏的!