简单地说，这是一种思想，导致实现和维持一个平衡，稳定的生活，促进健康的关系。
使一个人能够承担责任、有效、专注、集中、平和从而成功的头脑。归根结底，这是一个思想，允许实现和幸福的生活。
为什么精神健康在今天仍然是一种耻辱？这是因为没有足够的信息来说明它是什么。教育是起点——获取知识和正确的信息。然后是对一个人内在生活（思想和感情）的觉察，接着是对所获得的技巧的持续应用（见最后一个问题中的一些技巧）。正是因为如此，人们才能打破根深蒂固的消极生活行为模式，打破对日常触发因素毫无帮助的自动或冲动反应，从而过上幸福、富有成效和有回报的生活。
我们如何提高认识？人们需要知道，心理治疗不是针对生病或疯狂的人，而是针对那些希望在所有存在领域获得快乐和满足的人。最重要的是要在世界上分享更多的知识，在学校里更大规模地向家长、工作者、治疗师和尽可能多的人传授这些原则和技术，通过研讨会、课程和课程，促进一个有能力的、有能力的治疗师和普通人群社区的发展。
我们怎样才能照顾好自己的心理健康呢？除了健康的饮食，至少8小时的睡眠，有规律的锻炼，每天至少有10分钟的阳光照射，你还可以练习活在当下。沉湎于过去会使人产生抑郁情绪，而沉湎于未来则会使人产生焦虑。接受过去已经过去，未来不存在，无法控制的事实。当你发现自己带着一种想法、一种感觉、一种噪音或一种不适飘然而去的时候，吸气，回到现在，回到此刻你正在做的事情，全神贯注。
正念、冥想、调息或深呼吸技术课程都可以帮助点燃深度放松，排毒系统，减少压力、焦虑和抑郁。举个例子，每天数4的时候吸气，数6或7的时候呼气，持续几分钟。这样做，你可以回到内心的宁静，你变得有能力创造性地确定在每一个给定的情况下最好的行动。最后，抱着知足、感恩的态度，积极接受自己所拥有的一切。这样的态度会在一个人的生活中吸引丰富的、充满爱的关系和幸福。