对你在新加坡的新生活感到不知所措吗?你不是一个人!

控制住它

作为一名外籍人士搬到这里给我(和许多其他女士)带来了一系列全新的精神挑战。我不是说找不到杜松子酒的无糖补品。

真是势不可挡!突然之间,我们不工作了,几乎百分之百地依赖我们的配偶。更不用说我们经常需要他们开银行账户,订有线电视服务,和房东打交道,甚至在一些餐馆订桌子。)是的,所有这些事情都发生在我身上。不,这不是对特权的咆哮。)

不知所措是一种情绪状态,你的感官负担过重,你感到自己管理这些变化的能力下降。感情和经历太多了,很多人都不知道该怎么办。(杜松子酒和滋补品:确实,许多人喝酒而不是获得精神健康支持。)

我们先谈谈工作吧。对我们中的许多人来说,工作定义了我们。我们在大学学习,接受培训,建立了自己的事业,然后当我们坐上长途飞机时,一切都烟消云散了。坦率地说,我觉得人们对待你的态度确实不同,这取决于你是否有名片和职称。

我个人留下了新闻事业,健身和瑜伽事业,以及心理健康宣传工作,包括培训警官,在电视上和芝加哥地区的主要大学演讲。我为我在家乡的生活感到骄傲。我自己造的。虽然我很高兴我的丈夫能在这里得到一个很好的工作机会,但我不得不承认,我有点愤慨不得不把这一切抛在脑后。

我当然也从我遇到的其他女人那里听到了这一点(所以如果你也这么想的话,不要难过)。在过去的几年里,我又回到了作家和教师的工作岗位上,尽管有着丰富的简历,但我的工作仍在重新开始。

因此,你的任务是弄清楚他们在这里的新生活该怎么办,特别是当他们的配偶在工作或旅行,孩子在学校的时候。而必须找到一个新的社区,加入新的活动是压倒性的!

对于我自己和我的躁郁症,我有时会被广泛的旅行和某些人际交往所淹没。在这段时间里,我不得不吃药,并把我的工作和活动时间表拉回来,直到我的情绪稳定下来,我才对发生的事情感到如此恐慌。我试着去接触那些善于倾听的朋友,这样在消化我的感受的同时,我能感觉到一点点的联系。我也看到了我的治疗师,他真的很擅长帮助我振作起来。

当我感到不知所措时,我做的另一件事就是制定一个每周计划。我能够写我的第一本书(关于双相情感障碍),每周安排与其他一些外籍诗人和小说作者在罗伯逊码头的书吧写作。我星期二参加了一个瑜伽班。

我也会做一些社交活动,比如咖啡或午餐,但大多数情况下,我会坚持我的定期计划,以控制我的情绪和感觉。每周在规定的时间有地方去,我确实感觉好多了。我想我喜欢成就感。

我见过其他一些人以不同的方式应付不堪重负。喝点什么。有些人退出社交活动。一些人在Facebook上实施了自我禁止。有些人理清日程,躺在床上。(好的,我也做了所有这些事情。)

除非你尝试,否则你永远不知道什么会奏效。就我自己而言,我觉得创造结构从长远来看给我最大的好处。我把事情做完了,我不会逃跑,我相信这是解决任何精神压力问题的核心。 

你不必让被淹没的感觉压倒你的生活。如果你注重心理卫生,这意味着要注意你的感受,你如何应对不同的压力,并找到健康的方法来应对它,你就可以开始建立一些适应生活起伏的能力。

关键是要确定什么是压倒你,采取步骤来解决它,然后开始处理它。健康的步骤包括锻炼、冥想、依靠你的支持网络或者找个治疗师。如果你努力的话,它会成功的!

发布于 2021-03-14

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