你的思想每天都在挟持着你吗？以下是你如何减少消极情绪，加强积极的自我对话，以减轻这种有害的焦虑！
我正在学习如何让我那猴子般的头脑安静下来——整天喋喋不休的闲聊。你能叙述一下吗？可悲的是，如此多的“白噪音”是负面的，我们的恐惧和“如果”也是我们对更多的愿望，无论是为了更好的身体、更多的钱、更多的人气还是更好的爱情生活。不知怎的，这些想法总会回来。事实上，神经怀疑论者说，我们平均每天大约有29000个想法，而Deepak Chopra的想法高达60000个！
锻炼有帮助
就我个人而言，我是分心的女王：脸谱网，电话和一系列的西装一气呵成。因此，我一天中最快乐的时光是在我的尊巴课上关掉科技设备的时候也就不足为奇了，在那里，喇叭里响起欢快的旋律，我别无选择，只能全神贯注地听老师讲课。
好的氛围在课后继续，因为那些快乐的化学物质，内啡肽，在我的身体里飞驰，我的身体已经很饱了。我感到精力充沛，年轻——几乎是欣喜若狂
我强烈建议集体锻炼班是一个很好的方法，让你的大脑从喋喋不休的台风中解脱出来，同时做一些对自己有益的事情。上不了课还是太吓人？相反，试着去户外散步，与大自然、你周围的人和一天的活动联系起来。你会意识到，在你的脑海中看起来真正重要的一切，在人生的宏伟蓝图中，都是完全相对的。
改变无益的思维习惯
但是，如果你需要在“现在”缓解焦虑——无论是在工作、家还是在出租车上？
我向我的朋友请教了一些窍门，她说每天做少量的保养来重新编程是明智的。
你的大脑是一个神奇的工具，改变我们无用的思维习惯的关键是利用大脑的情感部分。最好的方法是躺在舒适的地方，放一些放松的音乐（如果可能的话），闭上眼睛想象自己感觉良好，同时说出下面能让你产生共鸣的咒语。每天练习5分钟，几周后，你的大脑会适应积极的思维，并更容易、更舒适地实施它。
•对我来说，创造一个比过去更积极的未来是安全的。•我的头脑知道如何快乐，我现在正在练习。•随着日日夜夜的流逝，我感到更加自信。•我意识到我不一定要完美才能快乐。•我每天都比以往更喜欢倾听自己的直觉。•我乐于接受新的机会，这些机会将改善我的生活。•我正在吸引感性、善良和有爱心的人。•无论发生什么，我的想法都越来越支持我。•我喜欢变得更加自信地满足自己的需求。•我接受生活并非总是按照我想要的方式进行，但这只是意味着更好的事情正在发生。
听了她的建议，当我听着它的时候，我感到平静和陶冶，这是一个很棒的开始新一天的方式。我确实看到了我的思想和平静程度的转变。另外，吸引力法则绝对是在玩弄我所要求的东西！
你也可以在背景中用一些轻柔的音乐来录制这些咒语。
更多的控制方式
•在手机或日记中记录下与家人或朋友在一起的有趣时刻或有趣的电影场景。当你有负面想法时，看看这些图片。•腹部深呼吸（如瑜伽/普拉提），保持5秒钟，然后放松。然后尽可能地呼气，数到5秒钟。重复3次。你的思维会自然而然地进入一种更放松的状态。•想象一下拥抱你爱的人，同时对自己哼着“咩，咩，害群之马”的童谣。这会很快打破消极的状态。•当你知道你将进入一个潜在的关键环境时，想象你周围有一个盾牌来保护自己。有些人喜欢在他们周围创造一个泡泡或长袍——这取决于你的创造力。它能帮你保持安全真是太神奇了。
不要让任何人把你拖入关于生活的可怕的谈话中，“如果你觉得这会引发内心的焦虑和恐惧，那么要有主见，让你的公司谈论一些美好和快乐的事情。
我想留给你们一个事实，让我在几年前经历了一个巨大的压力：百分之八十的事情，我们担心永远不会显化。在某个时候，我们必须处理我们的消极想法，并获得控制权。不要让你的心是一个恐怖分子在你的生活，命令你的想法。让它成为一个美丽的空间，在这里你可以创造，计划，欣赏，爱和梦想。这是可能的-我保证！